文章
相簿

徹夜不眠怎麽辦好

輕撫在日子不寵 於 2018年01月05日發表   人氣:463


1、徹夜不眠怎麽辦好之對癥治療

 

某些原發病引起的總是失眠怎麽辦呢?專家指出,如果失眠時候壹些原發病引發的,但患者不治療原發病,而只是針對失眠癥狀進行治療,那麽將很難治愈失眠。此時失眠者應對自己失眠的原因有壹個最基本的評估,患者可到醫院進行體檢,躁鬱症,是指既有躁狂或輕躁狂發作,又有抑鬱發作的一類心境障礙。它是一種以情感的異常高漲或低落為特徵的精神障礙性疾病,病人常常處於不正常的躁狂激動狀態,或昏睡、或頹廢、抑鬱,情緒跌宕起伏。如果沒有身體疾病,再從其它方面尋找失眠的原因。

 

徹夜不眠怎麽辦好

 

2、徹夜不眠怎麽辦好之心理療法

 

尋求心理醫生的幫助,進行支持性心理治療。在失眠的治療中,心理治療是最主要的治療方法之壹。有的睡眠障礙專家認為,尤其是對於心因性失眠來說,藥物只是壹種輔助治療,只有心理治療才可以解決根本問題。

 

患者對失眠的恐懼心理會讓失眠的治療變得困難,因此保持壹個穩定的精神狀態很重要。不用把失眠看得太重,試想,世界上那麽多的失眠患者,他們還是能夠正常的工作和生活,妳有什麽必要擔心呢?

 

3、徹夜不眠怎麽辦好之飲食方法

 

3.1、核桃,在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

 

3.2、大棗,其所含有黃酮-雙-葡萄糖甘A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以壹些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

 

徹夜不眠怎麽辦好

 

3.3、小米,小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。

 

3.4、牛奶,是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了壹定量的鈣後,的原因有很多種,精神因素就是其中一個顯著因素。因為生活和工作中所需要承受的精神壓力比較大,長期下來就容易形成失眠,對於這樣的情況人們多數會採用自我暗示的方法來讓自己感到放鬆。 就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。

 

 

引起失眠的原因

1、枕頭太熱。躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫(即身體內部的溫度,比體表溫度略高),更容易產生睡意。研究表明,給失眠癥患者帶上壹個特殊的降溫頭套,他們平均在13分鐘以內就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間,並且89%的受試者都能睡壹整晚好覺。研究人員推測,給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻壹下,妳可能會睡得更好。

 

徹夜不眠怎麽辦好

 

2、缺乏運動。研究發現,運動的確可以提高睡眠質量,但這並非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠,這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說,妳不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦,運動時間最好能達到每天20分鐘以上,或是壹周累計運動時間達到兩個半小時。

 

 

失眠的危害有哪些

1、失眠的危害主要表現在容易導致內分泌失調。如果長時間的患失眠疾病,就會導致我們人體的內分泌出現壹些問題,這樣就會影響到我們的身心健康和生理健康。人體長期睡眠不足或處於緊張狀態,會使神經的內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。

 

2、失眠的危害主要表現在容易誘發心臟病。男士性能力不等於生育能力,從精子報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。我們每天正常的睡眠時間是7-8小時左右,每晚平均睡眠5個小時的人要比平均睡眠8個小時的人更容易患心臟病,大家千萬別不相信,都是有科學依據的。此外,長期失眠還會加速人皮膚的老化進程,女性朋友還容易增加身患乳腺癌的風險。

 

3、失眠的危害主要表現在容易誘發精神病。男士性能力不等於生育能力,從精子 健康報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。失眠癥是壹種精神病,失眠癥的發生會嚴重引發其他精神病,最為常見的有抑郁癥、焦慮癥。因為長時間失眠,會使人的心理產生恐懼擔憂,從而容易引發失落、擔憂情緒。長時間出現失眠的困擾,我們的精神也會受到很大的影響。

 


上一篇:生活規律,避免日曬

下一篇:8個護膚小秘訣


本BLOG人氣文章

"男生修眉是不是娘?"
品味不是一日養成,做一個人見人愛的帥比,..
天天卸妝皮膚會不會越洗越薄?
不會! 作為新時代的都市女性,nu..
前喝水腫眼袋,這才是正確的消腫方式
很多人早上起來眼睛腫,特別是女性,普遍認..
多吃5種食物幫助消化
春節期間,各種聚會不斷,少不了大魚大肉,..
8個護膚小秘訣
今天加文就來給大家介紹壹下【8個護膚小秘..
生活規律,避免日曬
形成的色素應避免局部刺激, 內服維生素C..

輕撫在日子不寵

輕撫在日子不寵


標籤
累計瀏覽次數: 52,836
所有文章: 39
本日訪客人數: 58
累計訪客人數: 51,355